| 播出日期 |
节目名称 |
节目主题 |
节目嘉宾 |
直达 |
| 20190223 | 重量级改变 | 减肥 是人生的一种重塑 | 陈建州,黄国伦,黄龄 |  |
| 20190216 | 重量级改变 | 踢馆赛即将开启！改变训练营内外选手高能开战 | 陈建州,黄国伦,黄龄 | |
| 20190202 | 重量级改变 | 改变训练营最后一刻 母教授深情寄语 | 陈建州,黄国伦,黄龄 | |
| 20190126 | 重量级改变 | 形象设计服装造型大改变 古装创意大片亮相惊艳 | 陈建州,黄国伦,黄龄 | |
| 20190119 | 重量级改变 | 社交篇测试如何开展话题 胖胖们尝试改变社交圈 | 陈建州,黄国伦,黄龄 | |
| 20190112 | 重量级改变 | 减肥时期心里状况也要健康 教官来训练增加自律性 | 陈建州,黄国伦,黄龄 | |
| 20190105 | 重量级改变 | 胖胖如何迈开双腿有大学问 减脂是关键第一步 | 陈建州,黄国伦,黄龄 | |
| 20181229 | 重量级改变 | 营养专家讲解减肥餐搭配 | 陈建州,黄国伦,黄龄 | |
| 20181222 | 重量级改变 | 减重之旅 改变训练营开营了 | 陈建州,黄国伦,黄龄 | |
| 20181215 | 重量级改变 | 武术小胖现场表演功夫 轻松完成举足过顶 | 陈建州,黄国伦,黄龄 | |
| 20181208 | 重量级改变 | 黄龄大牛性感演唱《魔鬼身材》 享受更好的二十岁 | 陈建州,黄国伦,黄龄 | |
| 20181201 | 重量级改变 | 小伙太重超出测量范围引爆笑 有趣的灵魂三百多斤 | 陈建州,黄国伦,黄龄 | |
| 20181124 | 重量级改变 | 黑人自曝曾胖到两百多斤 小胖子表演可爱震动舞 | 陈建州,黄国伦,黄龄 | |